女人是水做的，不仅诗人这么说，中医也这么说。女人身体健康的好坏，永远都离不开水的滋润。到了燥气为主打气候的季节，外界燥气侵袭身体，更加重了水分流失。
｜怎样做一个水润女人？这是秋冬季节最重要的事！
｜肠道干燥称为肠道津液不足，中医认为肺和大肠互为表里，养肺润肠就可以帮助肠道增加津液。
｜香蕉苹果酸奶沙拉
｜将香蕉切厚片，苹果切小块后，加入炒熟的黑芝麻、酸奶，混合均匀后即可食用。香蕉具有润肠通便的作用，苹果能润肺生津、调节肠胃，二者配合使用，再加上富含油脂的芝麻，调节肠胃的酸奶，对肠道干燥有很好的调理作用。
｜地瓜汤
｜地瓜克，大枣50克，一同放入砂锅中，加水毫升，煮30分钟，加入蜂蜜即可。
｜地瓜能够生津止渴，大枣可益气补血，二者配合能够养阴增液，从而缓解肠道干涩，促进排便。
｜中医认为，脾胃开窍于口，而肺开窍于鼻。当脾胃阴虚的时候，就会出现口唇干燥；而肺阴不足，则会出现鼻腔干燥，疼痛、出血。想要缓解这些问题，润肺生津养胃就是根本的解决之道。
｜沙参石斛老鸭汤
｜北沙参4克，铁皮石斛6克，老鸭半片。将老鸭宰杀干净后，先焯去血沫；北沙参、铁皮石斛放入砂锅中，加清水浸泡2小时，然后放入焯后的老鸭，大火烧开后，小火炖煮1个小时，加入调料即可。不可加入辣椒、胡椒、花椒等伤阴助燥的调料。北沙参和石斛都有润肺养胃的作用，鸭子也是养阴润燥的食材，对于肺胃阴虚生燥有很好的调理作用。
｜麦冬茶
｜将麦冬6克、西洋参6克放入杯中，沸水冲泡10分钟后，加入蜂蜜即可。每天饮用2杯。麦冬具有滋补肺胃之阴的作用，西洋参则可以养阴生津益气，二者配合使用，对于秋季干燥引发的口唇、鼻子干燥，具有很好的调理作用。
｜中医认为肌肤的润泽与否，与人体的肺关系最为密切。肺阴不足就会导致肌肤得不到足够的津液滋润，而变得干燥。想要保持水嫩肌肤，一方面要防止燥邪的侵袭，尽量少食用姜、蒜、辣椒等辛辣食物，另一方面要注意养阴润燥。
｜萝卜秋梨汁
｜白萝卜克，雪梨2个。将梨去皮去核切块，白萝卜洗净切块后，一起放入榨汁机中榨汁饮用。每天喝两杯，连喝一周。萝卜可润肺生津止渴，梨有生津、润燥、化痰的作用，二者配合使用可以滋润肌肤。
｜点揉曲池穴
｜曲池穴是手阳明大肠经的穴位。大肠经和肺经是互为表里的经脉，按揉曲池穴，可养阴润肺。
｜具体的操作方法，以左手大拇指按揉右臂的曲池穴，每次按揉两分钟左右，然后换另一侧。每天不拘时候，有空即可按揉。
｜眼睛干涩可能是各位软妹子最常出现的情况，这和肝的阴血亏虚有着密不可分的联系。在正常的情况下，肝的阴血充足，眼睛就不会出现异常；当肝的阴虚不足时，眼睛就会失去滋润，而出现眼睛干涩、易疲劳。
｜枸杞桑葚粥
｜宁夏枸杞6克，桑葚干10克，淮山药15克，粳米50克。先以清水浸泡2小时，然后连浸泡用水、食材一起放入砂锅中煮粥。连续食用1周。这些食材都有滋补肝阴、生津润燥的作用，可缓解肝血不足引发的眼睛干涩。
｜楮实子蜂蜜茶
｜楮实子4克放入杯中，加入沸水约毫升，加盖焖10分钟，然后加入蜂蜜调匀后喝汤并吃掉楮实子。每天2杯。新鲜的楮实子很像杨梅，但比杨梅更滋润、多汁，具有滋补肝肾之阴、明目的作用。
