大暑期间，天气炎热，
饮食应以适量、清淡为宜，
不要过于贪食生冷食物，
可以吃一些清凉消暑的食品。
沙参百合鸭汤材料：北沙参30克、百合30克、鸭肉克
做法：将北沙参、百合、鸭肉分别洗净，一同入锅，加水适量；先用武火烧沸，再用文火炖至鸭肉熟烂即可出锅。
功效：此汤有养阴润肺、清热化痰的作用，适用于肺热阴虚所致的咳嗽咯痰、口燥咽干等。
03运动运动有讲究大暑时节气温较高，人体热量消耗很大，高温下活动，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入。因此，伏天既要防“阳暑”，也要防“阴暑”。
此时运动，最好选择在早晨或傍晚时运动，也可做瑜伽、太极拳、六字诀、游泳等运动。运动后，少量饮水
04大暑防中暑大暑过后，外出时需备好遮阳物品和充足的水，可随身携带藿香正气液、十滴水、风油精等防暑降温的药品。如果中暑，应立刻脱离中暑的环境，迅速将患者转移到阴凉、通风处坐下或躺下，换上宽松衣服，安静休息。用浸了冷水的毛巾或海绵冷敷其前额、腋下和大腿根处，迅速降低患者体温。给患者饮用淡盐水，补充因大量出汗而失去的盐和水分。如果患者病情严重，要注意其呼吸、脉搏，并尽医院。05END来源人民网健康视频
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本文编辑：佚名
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