7月22日，将迎来夏季最后一个节气—大暑。
大暑节气灸到啦！
7月22日前后
大暑，正值中伏，六月中医又称长夏，湿为长夏主气。这时湿、热之邪达到一年最高峰。俗话说：一岁难过关，唯有三伏天，因此大暑时节养生非常有必要。
大暑三候
大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则，保持心境清静。
而身体中暑，我们先要清楚中暑的分类和症状。根据发病过程及轻重，中暑可分为：先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。
先兆中暑
症状为大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高，一般不高于37.5℃。
轻度中暑
面色潮红、胸闷、皮肤干热等，或早期呼吸循环衰竭症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快等。
重度中暑
除上述症状外，如果还出现昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，中暑严重了，应紧急处置，昏迷者针刺人中、十宣穴。在急救的同时，医院治疗。
大暑习俗
吃面“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，
今年大暑节气正值三伏中的中伏（7月21日～8月9日），很多地方都有吃面的习俗。
据史书记载，至少三国时期就已开始了。古人生活条件差，苦夏胃口不好，入伏时正好刚收完麦子，吃饺子就是改善生活了。中伏天则可以吃热汤面，可以让身上发汗，去除体内的潮气和暑气。
小贴士：大暑食物不可少
大暑天气酷热，出汗较多，易耗气伤阴，人们常说“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、麦冬、北沙参、鸭蛋、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
大暑易受伤
《黄帝内经》中，今年大暑后的气运是：
四之气，主气太阴湿土，客气少阳相火。四之气的高温和降水使得湿热蒸腾相搏，湿气不易消散。湿热气候，脾胃为土，不利于脾胃。脾胃受困，就会表现为食欲不振，胸闷腹胀，困倦乏力等。
另一方面，大暑正值长夏，和夏季不同，长夏是脾胃主的时令，也是脾胃最难熬的一段时间，当然长夏也是脾胃保健的黄金时期。
1.莫食生冷寒凉夏天，“阳气在表，胃中虚冷”，尤其大暑时，
外界天气越热，体内越虚寒。此时寒凉湿邪入内，脾胃更容易受到损伤，造成“脾失健运”。
脾胃为后天之本，生冷寒凉把脾胃伤了，许多疾病就会接踵而至。
所以，大暑时，切忌莫食生冷寒凉，宜吃辛温食物驱寒除湿，如生姜等。
2.莲荷大暑茶中医讲：脾升清，胃降浊，维持人体的脏腑气机的正常运转。一年中大暑时节，也是莲子大量上市的时节，最适合喝莲荷大暑茶，升清降浊，调养脾胃。
食材：
带芯莲子20克，山药一段或山药干15克，干荷叶5克（如果有鲜荷叶，用两个手掌大一片）、莲藕1段，西洋参6克。
?荷叶，色香，可升清降浊；
?莲心，可清心安神、助心肾相交；
?莲藕，可补中养神益气；
?莲子，补益心气，健脾固肾，利十二经脉血气；
?西洋参，可补气、凝神、养阴
?山药，可益肾气、健脾胃。
做法：食材洗净放到养生壶中，加水煮35分钟左右，莲子熟了即可，或用砂锅煮也可。
大暑养生
大暑是全年阳气最盛的时节，养生保健中常有“冬病夏治”的说法。对于每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、腹泻、风湿痹证等寒湿证是最佳的调养时机。
伏天晒背
老人常说，“但凡咳嗽，是肺家受寒，一定要三个夏天才能纠正回来”，其实很多病根儿就是寒，不容易除掉。而三伏天的热，正是驱老寒的“天时”。
三伏天时人的毛孔张的最开，能充分吸收太阳的能量以壮“元阳”，这就是“阴符经”讲的“人乃万物之盗”，靠的就是伏天晒背来盗取太阳的火种。哪怕腰已板结、背已僵硬，哪怕阴阳失调，此时都是融化身体坚冰的好时机。
初伏：年7月11日-年7月20日，共10天
中伏：年7月21日-年8月9日，共20天；
末伏：年8月10日-年8月19日，共10天。
伏天晒背，源自清朝·天休子的《修昆仑证验》，伏天晒背有两点好处，
第一点，使背部的督脉接收了大量的太阳能量；
第二点，腠理开泄，正好为体内伏邪打开了一条外散的通路。
对于阴寒重的人，晒背就是对症的药。书中记载，赤身晒太阳时虽汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽。
这种方法“不论新旧大小病症，概能痊愈除根”。背部通脸，晒完背后，不仅背部干净了，脸色也干净，看着红光满面的，又光滑，又有水分。这是我们每年三伏最应该做的事。
具体做法如下：
·在三伏天特定时间(巳时：9点～11，午时：11点～1点，未时：1点～3点)，赤身在烈日中晒，晒到背部发热，浑身舒服即可；
·可先晒20~40分钟，逐步根据身体的耐受程度可加到1小时，2小时。
·此外书中特别强调女性生理期也可以晒。
值得注意的是
初次晒的时候，有些人会脱皮甚至起水泡，不过这种晒伤痊愈很快，不过两天就能够好了。这相当于“瞑眩反应”，取决于不同体质、不同疾病。
大暑节气灸到啦！
7月22日前后大暑正值三伏中的中伏，中伏和头伏、末伏不一样，40天三伏养生期到了中间的部分，承上启下的转折点。
这20天，三伏天本身很炎热，外加身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况：就是在这种转折的时候，如果稍不注意，人体健康就滑向了疾病那一端。
比如很多“病根儿”都是三伏天落下的，身边有些人觉得天气热，爱吃冷饮，又不加节制，久而久之就造成了胃寒，这些人夏天一过，总是胃痛、消化不好，还找不到原因，其实这就是三伏天落下的病根。
三伏灸如果错过了初伏，千万不可再错过中伏温调补阳，中伏灸是艾火攻拔风、湿、寒、热、炎等最快最明显的时候，也是产后修复、孕前调理的绝佳时机。
中伏灸，以艾火的纯阳，结合中伏天时自然界与人体的双重阳气，体内阳气得到双重振奋，以热拔寒，事半功倍。打个比喻，就像我们晾衣服一样，在大太阳底下暴晒，晾干的速度是平时好几倍甚至十几倍！
大暑艾灸护阳敛虚火
有人说夏天酷热，容易上火，但其实大多数情况下，这类“上火”都是虚火，夏天人体阳气外浮而中阳渐虚，最需将养中阳，但我们却因天热而大喝冷饮，虽然暂时解了暑热，但反伤中阳。中阳一虚，则寒湿内滞而虚火即现，表现为各种上火诸症。
虚火与寒湿邪气相伴而生，有寒必有火，有火必有寒。比如咽炎、痘痘、口腔溃疡、外阴诸痒等症，虽然属火，但其根本原因还在于有寒湿。寒湿居于中下焦，则阳气被逼而或上浮或下陷，即成所谓的火证。因此，治虚火的正法不在苦寒直折，而在于温阳以祛寒除湿。若用苦寒清火的方法，则越治病越重。
艾灸三伏天最佳时机！艾灸是一种通过艾灸的温热之力渗入肌肤进行内部气血调理的一种方法，在大暑特殊的节气，和三伏天这个时刻，艾灸温阳的功力更加强劲，作用于人体功效更强，所以大暑是人们不可多得的最佳养生时机，而大暑艾灸则是养生的黄金时刻了
艾灸三伏天最佳时机
、节气节气为艾灸黄金期，各位灸友们可根据自身情况，把握这个时段艾灸，建议与家人一起经常艾灸保健补阳，提高免疫力。气血立夏后，不要因为天气暑热，而任性过多的食用寒凉生冷食物，尽量少吹空调、电风扇，能忍就尽量不用，在冷气房要注意保暖，尽量让人体顺应夏天阳气生发旺盛的自然状态，也适当发发汗，以排出体内的寒湿邪气，尤其是平时就是虚寒湿的虚弱体质，气血两亏容易疲累的人群。
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