霜降作为秋季的最后一个节气,此时天气渐凉,秋燥明显。那么,养生方面要注意什么呢?马上为各位叔叔阿姨送上一份“霜降养生指南”!
?防秋燥、防秋郁、防寒是养生重点
#01防秋燥
秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此,应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。
#02防秋郁
晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。应适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等;叔叔阿姨们还可以适当参加一些有益身心的娱乐活动,如唱歌、跳舞、登山等集体活动。
#03防寒
这个季节不是人人适合“秋冻”。对抵抗力差的中老年人,应及时
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