荆楚网讯今早（12日）7点，空气质量监测网站 众所周知，PM2.5对人体最直接、影响最大的莫过于对呼吸系统造成的伤害了。PM2.5以下的细微颗粒物，人体的鼻腔、咽喉已经挡不住，它们可以一路下行，进入细支气管、肺泡，再通过肺泡壁进入毛细血管，再进入整个血液循环系统。
PM2.5像是一个载体，携带了许多有害物质，如细菌、致癌物多环芳烃、重金属等。大量的颗粒物进入肺部对局部组织有堵塞作用，可使局部支气管的通气作用下降。我们可以想象，眼睛里进了沙子，眼睛会发炎。呼吸系统的深处，也是一个敏感环境，细颗粒物作为异物长期停留在呼吸系统内，同样会让呼吸系统发炎。造成咳嗽、呼吸困难、鼻炎咽炎、加重哮喘、导致慢性支气管炎等。
2、心血管系统
PM2.5通过呼吸系统进入肺部，肺部被PM2.5颗粒堵住，则与肺毛细血管交换氧气的功能下降，血氧交换就不足。而血液中氧气的减少又会引发人体产生一系列的适应性变化。比较突出的两点，一是为了保证人体的供氧量，血流在血管中速度会变快；二是血管膜会变厚，血管腔从而会变得狭窄，血栓的发生危险也会加大。
除了使血管膜发生变化外，PM2.5携带的众多有害物质，吸入后直接进入血液，会直接损伤血管内膜，从而使血管内膜加厚，发生狭窄，血压增高等，加大引发血栓的可能。甚至引起充血性心力衰竭和冠状动脉等心脏疾病。
PM2.5浓度较高的雾霾天，太阳常常被遮挡，气温往往比较低，一些高血压，冠心病患者从温暖的室内走到寒冷的室外时，血管热胀冷缩，也会使血压升高。老年人的血管壁很薄，血压升高了以后容易导致中风，心肌梗塞。另外雾霾天引起的上呼吸道感染，肺炎等症状对于有心脏病的患者来说，很容易诱发心力衰竭，严重的会导致休克甚至死亡。
此前美国的一项数据研究也证实了PM2.5对人体心血管的危害。研究证实，PM2.5日均浓度每增加10微克/立方米，即PM2.5吸入量每增加微克（10微克/立方米×0.01立方米×60分钟×24小时），心肺疾病死亡率升高6%，肺癌死亡率升高8%。
3、生殖系统
正常情况下，女性每月排卵一到二个成熟卵细胞，而男性每天则要产生成千上万的精子，因此雾霾对于男性生殖系统过的危害远远大于女性。
雾霾中的PM2.5颗粒物，吸附了铝、镉等重金属，这些重金属随着人体的血液循环，进入人体各个器官。生殖泌尿系统是人体新陈代谢最快的器官，因此那些有害物质会大量堆积在肾脏和泌尿系统中，从而降低精子卵子的成活率和正常形态。
此外，PM2.5颗粒物进入人体后，体内的自由基会增加。正常情况下，体内的氨基酸，维生素和酶等物质能清除多余的自由基，但是长期处于高浓度的雾霾情况下，大量颗粒物被人体吸收，体内自由基增多，不能及时清除，从而导致氧应激反应，对耗氧量大的脑部器官如下丘体造成影响，改变甚至抑制了性激素的分泌，降低了生殖能力。同时过多的自由基还可能损伤成熟精子的细胞核，核酸和蛋白，直接导致精子的死亡。如果情况严重，即使分泌制造了精子，自由基还会影响精子形成，细胞分裂的过程中核酸等遗传信息的准确复制。
4、影响胎儿发育造成缺陷
来自波西米亚北部的一项调查，对接触高浓度PM2.5的孕妇进行了研究，发现高浓度的细颗粒污染物可能会影响胎儿的发育。PM2.5上附着很多重金属及多环芳烃等有害物质，造成孕妇胎盘血毒性，易导致胎儿宫内发育迟缓和低出生体重，以及先天性功能缺陷，毒物还可通过胎盘，直接毒害胎儿，造成早产儿、新生儿死亡率的上升，特别是妊娠早期尤其要注意。
美国《环境卫生展望》杂志刊载的文章表明，加利福尼亚大学的研究人员分析9个国家14个地区多万新生儿的出生体重后发现，在空气污染严重区域生活的孕妇容易诞下低体重儿（低体重儿指出生时体重低于2.5千克的婴儿）。空气微粒污染程度越高，孕妇诞下低体重儿的几率越高。PM2.5浓度每增加10微克/立方米，新生儿出生体重减少8.9克，成为低体重儿的几率增加3%。
低出生体重关联一系列严重健康问题，包括产后不健全、夭折、心脏疾病，影响大脑的发育，儿童哮喘以及成年后的肺功能下降等问题。
5、致癌
吸入过量的PM2.5会导致肺功能降低，引发及加重哮喘、鼻炎、慢性支气管炎，重则会造成肺部硬化，停留在肺泡的毒颗粒，最终会影响我们的上皮组织，使抑癌基因失活，诱发肺癌。
年10月17日，国际癌症研究机构（IARC）在里昂的会议上，已经把大气污染物PM2.5确认定为一级致癌物（一级的定义：对人类为确定之致癌物）。至此，除了会影响心血管疾病、呼吸系统疾病外，PM2.5还会增加肺癌的得病几率。
6、伤皮肤
皮肤是人体最大的器官，通过呼吸功能与外界交流。因为暴露在空气下时间最长，面积最大，所以长时间暴露在雾霾环境下也有一定的伤害。
PM2.5吸附了重金属、微生物等有害物质，当这些颗粒物沾上皮肤时，会对皮肤造成刺激，不断阻碍着皮肤的正常呼吸与排毒。长期停留在皮肤中，会堵塞毛孔，肤质容易变暗沉、粗糙，引起痤疮、粉刺、瘙痒等皮肤状况，严重的还会导致皮炎湿疹、荨麻疹等皮肤疾病的发生。因此，连续多日的医院皮肤科就诊人数增加的重要原因。
7、引发精神疾病
大多数人也许都有这样的经历，在阳光灿烂的天气感到心情舒畅做事精力充沛，而在阴雨天气则会觉得心情低落和提不起精神做事。
雾霾天气压较低、可视度差，容易使人出现精神懒散、情绪低落的现象，空气中的杂质使人产生呼吸困难、胸闷等症状，这些不良症状也会影响到心理健康，加上出行的不便给人带来的压抑，心理素质较差、有强迫症、躯体障碍和疑病症患者就很容易出现心理问题。除此之外，雾霾天缺少日晒，人体内的快乐激素褪黑素被遏制了，因此人们容易患季节性情绪失调甚至诱发抑郁症。
褪黑激素对生命活动有抑制作用，让人情绪低落，体温降低，心跳减慢，血压下降，这时大脑及机体就会统一进入休息状态，启动睡觉模式。随着秋冬季节里太阳照射时间逐渐缩短，人体内的褪黑激素含量增加，引起体内兴奋性递质浓度降低，兴奋性下降，又引起了人的抑郁情绪反应。因此抑郁症病人容易发病，而正常人群也有不少会出现抑郁情绪。
如何正确预防PM2.51.使用小粒径负离子机拦截
小粒径负离子相比大粒径负离子，能更充分与空气中的PM2.5等悬浮颗粒物相结合，改变浮尘的物理属性，使之相互粘附，最终沉降到地面。而且小粒径负离子自身活性较高，迁移距离更远，通过在空气中不规则的布朗运动，除尘效果更显著。
2、开车的时候少开窗
3、不要在室内吸烟
具实验统计没点烟前PM2.5数值毫克/立方，点然一支香烟，数值在一分钟内上升到毫克/立方，两支香烟是毫克/立方，其中90%来源于二手香烟中的微粒。
4、勤洗脸和裸露的皮肤
油脂会吸附空气中的细小颗粒，其中也包括PM2.5，到了室内清洗脸部火和裸露的皮肤，可以防止PM2.5在室内的二次污染。
5、雾霾天别开窗
雾，这种悬浮于近地面低空的水汽凝结物，常常溶解于二氧化硫、氮氧化物和附着于表面的金属及有机化合物，特别是PM2.5。雾天，尤其是灰霾天气，是PM2.5浓度相对较高的时候，最好少出门，门窗关上。
6、小饭店附近居民要少开窗
烧菜的时候人会咳嗽，或咽喉有疼痛感。这是吸入了油烟和煤气废气中的PM2.5。南信大大气物理学院院长银燕教授说，南京市区的一些露天烧烤摊，小饭馆排放的烟雾都没有经过处理，含有大量的PM2.5，附近的居民尤其要注意，尽量少开窗。
7、临街住户少开窗
早、晚高峰车流量大，尾气和人行动带来的扬尘叠加，空气污染会更加严重，此时最好把窗户关起来。
8、选择好时间出门锻炼
雾霭天抗肺癌的11种食物1.百合：
百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。
2.梨：
生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，可以煮汤，还可以捣泥成梨糕，可清肺，治疗咽喉痛，效果极佳。
3.罗汉果：
也叫拉汉果、假苦瓜，瓜薄质轻、个大肉脆。用罗汉果泡茶饮用，有清热利咽作用，可治疗百日咳、肺热咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等，是演员、教师理想的保健饮品。
4.川明参：
川明参多糖是调节免疫遥活性成分，对免疫力低下者有显著作用。能有效地改善体质，效力相对较小，适用于健脾益肺。
川明参中特含有十八种氨基酸，多种维生素，沙参为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。
此外，明参中的活性成分，不但对正常人，对免疫功能低下的人更加有提高免疫功能作用，并能延长病人生存时间，提高机体细胞免疫功能，且能够减轻放疗的毒副作用，加快损伤组织的修复，预防白细胞减少使病人顺利的完成治疗。应用人参多糖过程中无副作用，安全可靠。
5.白萝卜：
清肺润喉，是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。
6.太子参：
太子参能够宣肺降气，气运行通畅，可打通全身经络淤塞，整体调理脏腑，全面调节身体机能以及免疫力，增强免疫防御机能，保持身体各脏器生态环境平衡，真正杜绝脏腑功能失调，虚火上升，贯通气、肺，阴阳之气平衡，不仅不咳不燥，还能益气生津，深度润肺养肺。
7.橄榄：
有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。
8.枇杷：
有润肺、止渴、下气之功，可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等。枇杷叶是常用的中药材，经蜜炙后有清肺和胃、降气下疾作用，常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗肺热咳嗽。
9.银耳：
银耳被称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
10.无花果：
除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入药。咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。
11.北沙参：
北沙参可增强正气，减少疾病，预防癌症的产生，清肺养阴，益胃生津。曾有多种医学文献记录：①《本草从新》：专补肺阴，清肺火，治久咳肺痿。②《饮片新参》：养肺胃阴，治劳咳痰血。③《东北药植志》：治慢性支气管炎，肺结核，肺膨胀不全，肺脓疡等。④《中药志》：养肺阴，清肺热，祛痰止咳。治虚劳发热，阴伤燥咳，口渴咽干。
此外，北沙参还具有治疗慢性胃炎、慢性萎缩性胃炎，糖尿病，脾胃气阴两虚，食欲减退，消化不良，神疲乏力，口干少律，阴虚咳血，慢性迁延性肝炎等作用。
赶紧告诉你的小伙伴们正确的防霾姿势吧！
来源：荆楚荆门网（内容整理自网络）
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