白露，这是全年昼夜温差最大的一个节气。
白露以后，夏季风逐渐为冬季风所代替，多吹偏北风，气温下降速度逐渐加快。经过盛夏酷暑，人体会因长时间的暑气耗气伤津，再加上秋季气候干燥，不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状开始时不时“骚扰”自己一番，这些现象就是典型的中“秋燥”。
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。又分为“温燥”和“凉燥”，会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，也就是中医所说的“燥邪”。
秋燥的症状
声音沙哑
秋燥中，咳嗽最要命。其实，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡；还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。
鼻敏感
中医认为，鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天，十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，越是干燥，挖鼻孔的行为越为频繁，最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。
皮肤干燥
皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。这个时候你最重要的事情就是要补水，每天多喝水，然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的，时常润一润自己，也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。
头发干燥
秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄。当你发现自己秋天一到的时候，头发枯黄拼命掉落，那就是秋燥找上你了。这个时候你就该做好应对措施了。
便秘
秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小，而且一旦被缠上的话，烦恼就不是一般的烦恼而已，因为毕竟是发生在私密地方的毛病，即使看医生也有许多不方便。所以想要让自己过的舒服正常，千万要防止秋燥来袭。
多喝水防秋燥
喝水是最直接的补水方法。
根据《中国居民膳食指南（）》建议，成年女性每天饮水至少毫升（约7.5杯），成年男性至少毫升（约8.5杯）。
●喝水最好喝白开水
●不要“牛饮”
●不要等口渴了再喝
●少量多次，每次1杯（毫升）
早、晚要各1杯水哦！
在三餐间隔中可以饮用1-2杯水，分多次喝完；也可以饮用较淡的茶水替代一部分白开水。
需要注意的是，在进餐前、后不要大量饮水，这样会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。
但光喝水有时并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应。水分进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外，古代名医主张适当饮用药茶，主要选用杭菊花、枸杞、麦冬、北沙参、罗汉果、百合等养阴润肺、濡泽肌肤之品，同时可酌加少许冰糖，不仅增加药茶的口感，而且能协同药茶发挥润燥降火的功效。
推荐四款润肺养生茶
1、西洋参茶
西洋参性微寒，归心、肺、肾经，具有补气养阴、生津、清火的作用。干燥的秋季可以泡一些西洋参来饮用，既可以改善阴虚上火，又可以调理肺肾功能，对于肺肾气虚引起的咳嗽有很好的缓解作用。
2、麦冬茶
麦冬性寒，入心、肺、胃三经。具有清心润肺、养胃生津之功效，可以缓解热病伤津、虚劳烦热、咽干口燥、肺燥干咳、消渴、肠燥便结等症。秋天可以用麦冬泡水喝，也可以煮麦冬老鸭汤喝，都能起到滋阴润肺的效果。
3.百合茶
百合性寒，具有养阴润肺功效，可用于阴虚的人群。百合入肺经，具有润肺止咳、清火、安神助眠的功效，对于肺阴亏虚而导致的干咳少痰、痰少难咯甚至咯痰有血等症状有很好的改善效果。在干燥的秋天，因为心烦意乱而睡眠不安时，也可以喝一些百合茶。但是脾胃虚寒、肾阳虚者不宜饮用。
4.蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶具有化痰止咳、清热降火、健胃消食的功效。在干燥的秋天，如果出现了上火、咽喉不适、咳嗽、消化不良等问题，可以喝一些蜂蜜柚子茶来进行缓解。
5.秋菊参芪茶
杭白菊、西洋参各2克，黄芪1克，绿茶少许。先将绿茶冲泡好，然后将西洋参、黄芪、杭白菊放入热茶中，闷泡10分钟后即成。秋季多喝这种茶，可有效去除秋燥、滋阴补肾、益气养肝。
