冬季天气寒冷，人们多在室内呆着，坐着的时间逐渐增长，您是否正在为为腰痛所困扰，为挑选腰靠而纠结？腰靠真的能解决腰痛的问题吗？腰痛不可止着眼于腰部护理，还需照顾脾。
久坐伤腰还伤脾
久坐，即指长时间保持坐姿。长期久坐，极易伤害脊柱区的肌肉,而导致脊柱相关疾病,特别是腰椎间盘突出。研究发现车辆驾驶员的腰椎间盘突发病率是一般人群的3倍，主要原因是久坐后腰椎整体下沉短缩，椎间盘压力显著增加,腰椎受力较端正坐位至少增加2倍以上。因此，久坐易引起腰椎间盘突出，出现腰腿疼痛的症状。
然而久坐除了伤腰，还伤脾。
《黄帝内经》指出:“脾主身之肌肉”，脾与肌肉关系密切。一方面是肌肉有赖于脾胃运化的精微营养滋润，脾的运化功能正常，肌肉才能丰满健壮,活动有力；另一方面，肌肉运动能促进脾胃纳运。适度地活动四肢肌肉,具有促进脾胃受纳、运化的作用。因此，长时间保持坐姿，缺乏必要运动，致使后天之本——脾的运化精微功能减弱，进而容易出现纳少、腹胀、虚胖等症。
防治未病小妙招
1
端正坐姿，减轻腰椎压力
首先避免以下2种不良坐姿：跷二郎腿与身体前倾。减轻腰椎压力的要点是腰背挺直，与大腿呈90度，头和腰椎的重心连线与地面垂直；还有千万别让腰部悬空。腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力。
2
适度运动，放松腰部
长期伏案工作者尽量避免久坐，培养不定时起来运动的习惯。此外，方便时可以进行俯卧式小燕飞的这类康复锻炼。在硬而平坦的垫子或床上，取俯卧位，双臂向后轻轻抬起，同时轻轻抬头。与此同时，双腿轻轻抬起，腰部肌肉收缩，持续3～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归俯卧位休息3～5秒再做。每组可做20～30次。
3
补脾防未病，昆中药参苓
参苓健脾胃颗粒源自宋代《太平惠民和剂局方》“参苓白术散”，由北沙参、山药（炒）、薏苡仁（炒）、茯苓、砂仁（盐炙）、扁豆（炒）、白术、陈皮等十味药食同源、药性平和的道地药材组成。诸药合用，补脾健胃，利湿止泻。对肚子胀、不消化、形瘦色萎、神疲乏力症状者都能调理和预防。
参考文献
[1]崔凤英,罗平.汽车驾驶员腰椎间盘突出症的调查[J].职业与健康,(05):19-20.
[2]裴久国,张平,彭秀娟,张涛,莫锐芳.久坐伤肉的中医理论与临床探讨[J].湖北中医药大学学报,,19(06):61-63.
[3]徐贞官,陈诗雅,韦贵康,黄有荣.腰椎间盘突出症与中医“脾土”的关系[J].广西中医药,,32(06):24-25.
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