雾霾天里，爸爸妈妈们除了在日常生活中给孩子做好防护措施以外，还要从饮食入手，让孩子多吃一些有益提高抵抗力的食物，比如富含维生素的食物、菌类食物等等。今天我们就来看看雾霾天应该给孩子吃点什么：
1止咳川贝雪梨粥圆糯米60克，川贝5克，雪梨一个，冰糖适量
1.川贝用冷水浸泡1小时候取出，圆糯米用冷水浸泡一小时后沥干水备用。
2.雪梨洗净，削皮去芯，切片备用。
3.砂锅中放入适量水，大火煮开后放入糯米和川贝，再次煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠，加入雪梨片继续煮10分钟，用冰糖调味即可食用。
2罗汉果雪梨银耳羹银耳10g，雪梨1个，罗汉果3/1个，清水适量
1.银耳提前泡好洗净，撕成小朵。
2.放进高压锅，加入适量清水，大火上汽后转小火，压30分钟，关火自然排气。
3.罗汉果连皮带肉分2-3份放入茶包袋，视水量多少用1/2个或1/3个
4.打开高压锅，开大火煮沸，加入罗汉果，不用盖盖子，煮5分钟
5.雪梨去皮切块放入锅中，在此煮沸即可。
3润肺止咳滑浆花生一匙，雪耳半朵，南杏仁一匙，百合一匙，雪梨半个，水两碗，冰糖适量
1.雪耳泡软，撕成小朵。
2.雪梨削皮去籽切小块。
3.将所有食材洗净放入豆浆机，加两碗水。
4.打好后过滤好，加入冰糖搅拌均匀即可。
4枇杷雪梨金桔汤枇杷2个，雪梨一个，金桔3颗，冰糖1块，蜂蜜一小袋
1.石材洗净去皮待用，枇杷去皮后切块用盐水浸泡
2.小锅煮水，水开后放入雪梨金桔，盖锅煮沸。
3.煮沸后再放入冰糖和枇杷，剥两颗核放进去。
4.盖锅煮30分钟即可食用。
5四物汤无花果5颗，红枣8颗，鲜百合一小颗，陈皮1块，冰糖适量
1.陈皮泡发过夜了。
2.红枣无花果鲜百合洗净。
3.锅内放水煮开，把所有材料放进去煮开后转小火，煮约40分钟，起锅前放入冰糖即可。
6罗汉果炖雪梨雪梨，罗汉果，川贝，冰糖
1.雪梨削皮去籽切小块，罗汉果掰开，川贝碾碎。
2.将雪梨罗汉果川贝放入炖盅，加入适量的水和少量冰糖
3.隔水放入高压锅，上汽后中火压半个小时即食用。
7川贝炖雪梨雪梨1个，川贝母磨成粉，枸杞适量，冰糖适量
1.雪梨洗净，不要去皮，从上切开一个小口，用挖勺挖掉梨的核。
2.在梨核心中放入2粒冰糖，3颗枸杞，适量川贝母粉。
3.把切下的梨盖盖回去，用牙签固定住，放入蒸锅中。
4.中大火30分钟，梨皮呈深黄色，肉成透明状态时，即可关火食用。
8盐蒸橙子橙子、盐
1.把橙子洗干净后放在盐水中浸泡20分钟，去除橙子表面的果蜡。橙子不用剥皮，在顶部平切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子在果肉上戳几个洞，以便于盐渗入果肉。
2.把切开的那片橙子重新盖好，放进碗里。碗里不用加水，直接放入蒸锅，蒸至水沸后再蒸15分钟，就做好了。蒸好的橙子，皮有一定的收缩，碗底还会有汁流出。
去橙皮吃果肉，碗底的汁水一起喝掉。
9金桔酱金桔1斤，白砂糖40克，冰糖50克，纯净水60ml
1.将金桔洗干净，用盐水浸泡10分钟冲洗干净。
2.将金桔对半切开，去掉籽。
3.将金桔切碎，加入白砂糖。盖好保鲜膜放入冰箱腌制24小时。
4.将腌好的金桔倒入60ml清水，用小火煮开放入冰糖，小火煮至冰糖融化，水分增多，继续煮。
5.煮的时候记得要不断搅拌防止糊锅，大概25分钟左右金桔酱粘稠了即可关火了。
10黑木耳粥黑木耳30克，粳米克，大枣数枚，冰糖适量。
先将木耳用凉清水浸泡半天，捞出洗净与粳米，大枣同煮为稀粥，加入冰糖，糖化即成。如果婴儿食用，可将木耳切碎，大枣去核，去皮，以方便食用。
黑木耳有养血、止血、润燥、清肺作用，其铁含量比动物性食品中最高的猪肝高出五倍，比菠菜高三十倍。
11雪梨百合润肺汤雪梨1个，百合若干片，枸杞10粒
雪梨洗净，带皮切成小块，百合洗净。将雪梨块和百合放入锅中，倒入清水，大火煮开后，撇去汤面的浮沫。然后盖上锅盖，露一条小缝，调成小火，煮20分钟后，放入洗净的枸杞，再煮2分钟就OK了。
雪梨生津润燥，清热化痰。百合清热，去火，润肺和安神。汤中的雪梨和百合可以食用，小婴儿滤汁饮用，较大宝宝加少许冰糖食用。
12银耳莲子百合排骨汤雪耳75克，百合克，排骨克、姜葱若干、盐少许。
将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。
银耳、百合和莲子具有养心安神，润肺止咳的功效，是著名的保健食品，也是老少皆宜的食物。
13润肺豆浆粥豆浆0克，糯米克，白糖适量。
将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。
春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳，具有滋补元气，止泻功效，生津液，畅胃气的功效。
14猪血菠菜汤菠菜3棵，猪血克、葱段10克，盐、香油各适量。
锅置火上，放入适量香油，炒香葱段后放入适量开水，大火煮开。将猪血放入锅中，煮至水再次滚沸，加入菠菜段、盐，离火。(菠菜可提前用开水焯下)
对补血、明目、润燥、清肺都有好处，尤其能补充体内铁质含量。此外，猪血菠菜汤还能有效地缓解便秘。
15玉竹沙参鸡汤北沙参及玉竹各30公克，红枣10颗，母鸡一只或用鸡腿两只替代。
将鸡肉洗净，剁成块状放入锅内，再放入北沙参、玉竹、红枣同煮，水满过材料即可，用文火焖煮约1小时即可。
润肺止咳、生津止渴。适用于体虚倦怠、懒言、怕风、容易感冒的患者。
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