一场秋雨一场凉！
中秋已过，这温度是变得更加飘忽不定。面对忽冷忽热的天气很多朋友表现出了不适应，各种流感、呼吸道感染等疾病更是在这个季节开始肆虐起来。平日里生龙活虎的我们，一旦被这秋日肃杀之气浸染，也会如霜打的茄子般不堪。俗话说治病不如防病，我们在日常生活中时刻注意保护调养自己的身体，自然会避免这些疾病的困扰。那生活中我们又该做些什么才能避免被这秋日肃杀之气感染呢？
1.食疗
食疗养生已经是老生常谈的话题了，那秋季该如何调整我们的食谱呢？
秋季气候干燥，最易伤肺阴。肺在中医中称为‘娇脏’，喜润恶燥，故而秋季应少食用辛辣之物，多吃润肺养阴之品。比如在饮食中少放葱姜之类，平日聚餐尽量避免辛辣火锅等。秋季补水去燥适合喝一些粥类，如红豆、花生、银耳、百合、莲子、红薯、南瓜、糙米、山药、荸荠等可以根据自己的口味熬制自己喜欢的粥。早上起来熬一锅香美的热粥，一家人和和美美的共享，开启了一天新的旅程，想想都觉得美好。当然，这并不是说让大家每天都喝粥，还要根据自己的情况合理的搭配其他膳食。
喝粥只是一种辅助作用，水果也是秋季必不可少的，像柚子、梨、石榴、柿子、葡萄等丰富多汁的水果非常适合在秋季食用。
2、茶饮
现代人的生活都开始注重养生，平日闲暇也不再是三五一起，觥筹相错交杯换盏。喝茶已经逐渐的在人们的生活中流行开来。
乌龙茶是比较秋季饮用的，乌龙茶有润喉补水、清热降脂、延缓衰老等作用。秋季气燥，皮肤容易干裂脱皮，喝一些乌龙茶可以改善一下并有很好的养生疗效。普洱茶也很适合此时饮用，对于有胃病的朋友秋季喝普洱是再好不过。平时不喜欢喝茶的朋友也可以自己调制一杯蜂蜜柚子茶，蜂蜜润肺补虚，柚子清热散火，还有祛痰止咳的作用，味道甜美而且营养丰富，非常适合不喜欢喝茶的朋友。不过一般情况下喝茶不宜空腹或睡前喝，吃过午饭工作之余，给自己奖励一杯下午茶的时间，疲惫半天的身体瞬间又会变的美美哒。
3、中药
中药养生已经走进千家万户，现在讲究药食同源，很多中药也被人们当作食物来使用，但是中药并非万能的，朋友们一定要根据自己的实际情况选择合适的中药食用，否则可能会适得其反。
适合秋季的养生中药有很多，下面介绍几种常见的中药材。
百合有养阴润肺、祛痰止咳、清心安神之功，适合阴虚肺燥、惊悸失眠多梦的人。麦冬有养阴润肺、益胃生津、清心除烦之效，适合阴虚肺燥、胃热心烦的人。北沙参有养阴清肺、益胃生津之力，适合肺胃阴虚、燥咳无痰的人。西洋参有补气养阴、清热生津之用，适合气阴两虚、津伤口渴的人。当然适合秋季的中药还有许多，比如玉竹、枸杞、黄精、川贝等。想要了解的朋友咱们可以一起探讨或搜索相关的知识。
但要注意的是，虽然说现在很多药材属于药食同源，但中药毕竟有其特殊的属性，朋友们千万不可盲目使用，过量进补，最好经由专业的中医师诊脉开方，这样才能事半功倍，也可避免对我们身体造成不必要的伤害。
秋天气候不稳定，大家都有许多方法养生防病，但最重要的还是防寒保暖，锻炼身体从而提高自身的免疫力。身体是革命的本钱，养生路漫长，大家互勉励哦!
