霜降
霜降是秋季的最后一个节气
意味着冬天的开始
养生保健，尤为重要
民间有谚语"一年补透透，不如补霜降"
说到霜降
就不能不介绍一下代表性的养生食物
柿子
俗话说“霜降吃柿子，不会流鼻涕”
1、有句老话说“霜降到，吃柿子”，柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高。
2、秋天万物凋零，正是肺部容易受到侵犯的时节，同时秋燥也让人们上火、冒痘痘、发脾气，这时候，清燥火、润胃肠成为了食疗养生的当务之急，因此，这时候吃柿子自然成为了首选。
3、吃柿子可以清热润肺，还可补筋骨，同时还有祛痰镇咳的功效，是非常适合秋天吃的水果。
4、柿子中含有大量的维生素和糖分，一个柿子能够满足一个人一天所需维生素C的一半。
柿子虽好，也有很多注意事项哦
1、不要空腹吃柿子和柿子皮
2、柿子不要与含有大量蛋白质的水产品同食。
3、糖尿病患者、胃功能低下者不能吃，过度劳累、疲劳的情况下不宜吃柿子。
4、柿子不宜同含纤维多的食物一起食用。
5、忌与白酒同吃。
6、忌与白、红薯同吃。
除了柿子，栗子也是很养生的
一是栗子可健脾养胃；
二是栗子有一定的补肾作用，对人体免疫力有一定的增强作用，同时也有一定的抵御风寒作用。
霜降/饮食有讲究霜降，在五时中为秋，在五行中属金，在人体五脏中属肺。根据中医春升补、夏清补、长夏淡补、秋平补、冬温补的原则来看，霜降适宜平补。霜降之时，可常吃些滋阴润燥的食物。
推荐食物
水果：梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等；
蔬菜：白萝卜、胡萝卜、红薯、山药、山芋、大白菜、西蓝花、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等；
肉类：鸡肉、鸭蛋、鹌鹑蛋、兔肉等。
同时，还可食用芝麻、蜂蜜等以润肺生津，可防止口干、皮肤干燥、大便干结等秋燥现象。
秋季应季食物大多寒凉，本身脾胃就虚弱的人，可以多加葱姜蒜等调味品，平衡其凉性。另外其他寒凉食物，如螃蟹、虾、各种冷饮等也要少吃，以免伤肺引发疾病。
推荐药膳
秋季药补应以滋润为主，辅以补养气血为基本原则。另进补讲究因人而异，建议大家在专业中医师的指导下，适当予以西洋参、黄芪、党参、太子参、北沙参、麦冬、百合、玉竹、黄精、芡实、百部、桑叶、五味子等养阴润肺的中药调补身体。
中医认为“药食同源”，“药补不如食补”。在秋季，脾胃虚弱者、老年人或慢性疾病患者建议以气平味淡、作用和缓、温热的食物为主，粥、汤类最为适宜。下面推荐几款简单易学，适合深秋的药膳给大家。
百合米仁粥特点：香甜黏稠，适合深秋润燥。
原料：百合、小麦仁、薏苡仁、小枣、甜杏仁、白果、冰糖
做法：
■小枣和白果洗净，小麦仁、薏苡仁漂洗浸泡以上诸料放入锅中加水大火烧开，后改用小火煨煮；
■百合、甜杏仁洗净一同放入锅中，小火慢煮至粥黏稠，加冰糖助味，即可食用。
双冬冰糖蹄特点：补血润燥
原料：猪蹄、天冬、麦冬、当归、山楂干、黄冰糖、高汤、鸡精、水、油等各适量
做法：
■克猪蹄切小块；麦冬和天冬泡水、去麦芯，切碎，备用；
■锅内放水，放入猪蹄块焯血水，撇清血水后即可盛出，备用；
■热锅冷油，放入4汤匙黄冰糖，炒出糖色后开小火放猪蹄翻炒上色，再放入山楂干、高汤，倒入高压电锅中炖煮软烂，焖煮半小时左右，再放入天冬、麦冬碎、当归以及浸泡的水、鸡精再盖上盖子焖煮15分钟，收汁后盛出即可。
益胃汤特点：益胃生津、润肺止咳。
原料：北沙参、麦冬、生地、冰糖各15克，玉竹5克。
做法：
■北沙参、玉竹、麦冬、生地洗净，冰糖打碎，备用；
■北沙参、麦冬、生地、玉竹、冰糖同放锅内，加入适量清水；
■大火煮沸后，转用文火煮25分钟即可。
猴头菇炖乌鸡特点：健脾益气、养阴退热。
食材：乌鸡1只，猴头菇、桂圆肉干、红枣、生姜等各适量
做法：
■处理干净的乌鸡切小块备用，猴头菇洗净撕小块备用（猴头菇干需浸泡几小时）；
■将乌鸡、猴头菇、桂圆、红枣、生姜等食材放入锅中大火煮沸，后转温火熬煮至熟即可。
霜降/养生小建议霜降时节属深秋，是不适宜“秋冻”的，所以一定要注意添衣保暖，特别是老年人及身体虚弱的人群。另外调养身体，除开药补与食补外，中医还讲究从作息、运动、情志、穴位等多方面调节、调理，保养身体。
注重保暖不要“秋冻”霜降前后常有寒潮来袭，昼夜温差可达10℃以上，气温节节走低，因此也是多种疾病的高发期。中医认为深秋季节，人体阳气会转向收藏，自然界生机闭藏潜伏，这时不再适宜“秋冻”，而要注意及时添加衣物防寒保暖，特别是患有慢阻肺、慢支炎、腰腿疾病及老年人、体质虚弱的人群。
顺应四时规律作息中医认为，养生要顺应四时，规律的作息习惯也有利养阴。霜降时节，昼渐短，夜渐长，我们的作息时间也该作相应调，所以建议早睡晚起。现代人的生活节奏逐渐加快，总感觉时间不够用，但无论如何也要注意调节作息，保证足够的睡眠时间。
坚持运动强健体魄霜降前后，感冒、咳嗽等是常见病症。在注意添衣保暖的同时，也要加强体育锻炼。众所周知，适度的运动可以强健体魄，提高免疫力。秋季运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。宜选择如八段锦、散步、慢跑、瑜伽、球类等轻松平缓、活动量不大的运动项目。
注意事项：
■运动前做好准备活动，准备活动的时间和内容可因人而异，一般以身体发热为宜；
■锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉；
■运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡；
■外出运动，最好选择阳光充沛、避风的场地。
调节情绪乐观向上中医认为个人情志对身体健康的影响也极大，秋季容易有“悲秋”、忧郁的情绪。
因此，保持良好的心态，懂得宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心也是中医养生不可缺少的内容之一。听听适合自己的歌曲，画会画，写写书法，约三俩好友登高远望、打球等都是安神宁志，舒缓情绪的好选择。
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