有哪些简单实用的养肺方？
为您推荐“一茶一汤一羹”
1.名医自用方——姜枣梨皮饮说到养肺润燥，这个季节里很多人都会选择吃点梨或者煮一些梨水，但其实很多人都用错了！国家级名老中医姜良铎姜老告诉我们，梨有止咳化痰的功效，喝梨水确实有润肺的作用，不过煮的时候最好带上梨皮一起煮，因为梨皮止咳润肺的作用比梨肉更强。大家煮梨水时削皮，反而是浪费了精华部分。姜老在冬季有一个独特的保健方——姜枣梨皮饮，就是把生姜、大枣、梨皮一起泡水喝，不仅生津润肺，还有调和营卫，健脾胃的作用，尤其适合怕冷的中老年朋友。
戳视频观看专家详解▼做法：生姜3片、大枣5颗、梨皮适量一起泡水喝即可。
功效：生姜和枣都是热性的，可以暖胃散寒，梨皮润肺，搭配饮用有散寒防感冒、润肺等功效。
注意事项：
想用梨皮润肺，最好选雪花梨、莱阳梨等皮厚实的梨；
具体用量可以根据个人体质调整，特别畏寒怕冷的话生姜可以加量，糖尿病等不能吃糖的人群大枣减量，最少是1片姜和1颗枣。
2.沙参玉竹老鸭汤原料：
沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃经。玉竹质润多液，含铃兰苦甙、铃兰甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、维生素A、淀粉和粘液质等。能养阴润燥，润肠通便。
老鸭，性味甘、温、无毒，入脾、胃、肺、肾经。功能滋阴补血。
做法：选用老鸭一只(注意，一定要选用老鸭)，去毛脏，洗净。再选用沙参和玉竹各30到50克，一起放入瓦锅内，文火煲1个小时以上，调味即可。
功效：能够治疗肺燥、干咳等，对病后体虚，津亏肠燥等引起的便秘等亦有效。还是一道非常具有滋补性的食谱。
3.冰糖银耳羹原料：银耳，又称白木耳、雪耳。银耳性味甘淡、平，入肺、胃经。含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、无机盐等。功能滋阴，润肺，养胃，生津。冰糖，性味甘、平，入脾、肺经。补中益气，和胃润肺，止咳嗽，化痰涎。做法：选用银耳10到12克，先冲洗几遍，然后放入碗内加冷开水浸泡(没过银耳即可)。浸泡1小时左右，此时银耳发胀，然后挑去杂物。接着把银耳和适量冰糖放入碗内，再加入适量冷开水，一起隔水炖2到3个小时即可。功效：滋阴润肺、生津止渴，可以治疗冬季的燥咳，还可以作为体质虚弱者的滋补之品。教你一套“养肺操”
常做身体好
除了食疗，我们还可以每天做一做这套养肺操，有宣肺、通畅肠道、预防感冒的功效。
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1.伸展胸廓：双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，双手向上伸展，抬头挺胸吸气，双手自然放下，还原时呼气。2.转体压胸：双脚打开与肩同宽，吸气，双臂和上身向右后方伸展，还原时呼气；向左后方再重复一次。3.按迎香穴：食指放在鼻翼两侧，沿着鼻梁上下按摩10次；然后按揉迎香穴5次。
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转载编辑：李沛//责编：李雨楠//监制：汪群均
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