要说秋天哪个部位最脆弱，毋容置疑就是肺！肺是我们身体的第一道防线，是一道保护身体的屏障，但是秋季的燥气，对肺部损伤很大。
肺被秋燥所伤，轻者咳嗽，咳痰，气短胸闷，乏力，严重的各种肺部疾病都出来了，特别是本就一些呼吸道有问题，鼻炎哮喘的，更要注意秋天对肺的养护，以免天气越来越冷，问题越来越重。
肺除了掌管呼吸，呼浊吸清，对呼吸的调匀，还会调节身体气机，气的升降，也就是身体气机调畅与否，都和肺有关，再者肺朝百脉，助心行血，辅助心脏，推动全身气血的运行。而肺的宣发和肃降，又能调节津液的输布，运行，排泄。
肺主皮毛，有的人说怎么一到秋天自己的皮肤变得干燥起皮，化妆都卡粉，这都是燥气伤了肺，继而从皮肤显露出来。
老人，孩子，女人，男人，秋季都要养好肺。所谓，老人不养肺，本就体弱的老人们更容易感觉气短乏力，特别是有一些基础病的，肺气不足，更容易受到外界病毒细菌的入侵，感冒发热，甚至肺炎。
小朋友处于成长发育阶段，也容易被寒邪或是病毒所侵，动不动感冒咳嗽，医院也是让家长们头痛的事儿。
女人天性追求美丽，但肺不好的女人老得快，皮肤的到不到足够的气血供应，又被燥气所伤，阴津不足，皱纹，斑斑点点，各种过敏，长痘痘。
而对于有吸烟习惯的男士们来说，肺受烟草常年侵害，不好好养护，更容易出问题。随之精力也会越来越差。
如果下面这些“肺部信号”咋没，咱们占了2个以上，那就抓紧时间养养肺吧，所谓千里之堤毁于蚁穴，一些小的肺部问题，不要让它越来越严重。
1.鼻塞流涕，容易出血，嗅觉不灵敏；
2.咳嗽，有痰，甚至带血丝；
3.皮肤差，干燥，暗黄，长痘，皮肤苍白或萎；
4.鼻头发黑，眉心发黑；
5.手指头变大，像鼓槌一样，四肢可能出现水肿；
6.咽喉异物感明显，吐不出来也咽不下去；
7.呼吸不畅，肺活量体力有所下降；
8.经常在凌晨3~5点时间醒来。
做好这3点，全面养肺，男女老少都适用。
养肺第一点：润肺
肺喜欢滋润，讨厌干燥，所以秋季的燥气也是肺所厌恶的，这时我们便要为肺补充足够的津液，养肺阴，才能保证肺的机能正常运转。
关于润肺的食材咱们很多人都知道，像是马蹄，银耳，梨子，莲藕，百合等等，但是对于搭配和烹制方法却不熟悉，下面就分享一些现成的食疗方，想要润肺的朋友对照着做起来。
第一道：莲藕百合猪骨汤
秋藕养人，更润肺，准备莲藕克，赤豆30克，眉豆30克，猪骨克，鲜百合一个，陈皮一瓣儿，蜜枣2~3颗，食盐适量。
莲藕去皮切片，猪骨加葱姜焯水去腥，赤豆和眉豆提前浸泡，百合剥开洗净，焯水的猪骨放入砂锅，加入赤豆和眉豆，大火煮开转小火，加入莲藕，陈皮，炖煮一小时以上，出锅前加蜜枣和食盐。
百合止咳化痰，莲藕润肺生津，还有祛湿的赤豆和眉豆，化痰的陈皮，煮出来的汤也十分鲜美。
第二道：海底椰无花果炖肉
准备海底椰10克，无花果干5颗，北沙参颗，瘦肉颗，生姜一块，蜜枣3颗。
肉类可以选择梅花肉或是里脊肉，或是排骨，牛肉都行，一定要新鲜，冷水浸泡半小时，切成条备用。沙参用清水洗干净，无花果温水泡软，生姜切片，蜜枣洗干净备用，准备好炖盅或汤锅，锅中放入瘦肉，沙参，海底椰，无花果，姜，加足量的清水没过食材，大火煮开转小火煲几十分钟，肉炖到软烂，出锅前加食盐和蜜枣。吃肉喝汤。
滋阴润肺，化痰，对皮肤也有润泽的效果。
第三道：石斛洋参炖乌鸡
乌鸡一只，石斛2-3粒，西洋参5克，生姜少许，蜜枣2枚。
乌鸡斩块，加姜片焯水去腥，乌鸡放入砂锅中，加少量清水，大火煮开转小火炖煮半小时，加石斛和西洋参，出锅前加食盐调味即可。
第四道：秋梨膏
都知道吃梨润肺，殊不知，蒸梨10碗，不如梨膏一勺，特别是咱们素食主义者，不喜欢喝肉汤，可以自己熬点梨膏吃吃。
准备10斤的砀山梨、红枣50克，罗汉果2个，陈皮25克，老姜克，百合克，川贝粉25克，红枣一小把，黄冰糖适量。
梨子洗净刨丝，皮不用去，红枣剪成小块，罗汉果拍碎，生姜切丝。除了川贝粉，所有食材倒入锅中，不用加水，直接煮开，小火熬1个小时，关火晾凉，用纱布滤出来汁水，过滤出来的梨汁倒回砂锅，加川贝粉拌匀一起煮，大火煮开转小火，煮到冒泡，就增加搅拌频率，等到颜色越变越深，浓稠拉丝就可以关火了。
吃的时候用温水冲泡喝，润喉润肺，生津止咳，化痰。
咱们懒得自己熬梨膏，也可以备上一罐这种现成的秋梨膏，无添加，没有防腐剂，非勾兑，都是实打实食材熬制出来的。
用的就是落地化水，名扬天下的砀山梨，脆爽多汁，皮薄个大，渣少甘甜，坚决不用落地梨，此外还添加了三潭枇杷，皮薄肉厚，滋阴清热，又润肺，很是清甜，广西的罗汉果，饱满又正宗。以及百合，菊花，玉竹，甘草等等，用蜂蜜来调味，而且蜂蜜也是养阴的哦。
熬制膏方也是沿用古代技艺，不添加一滴水，遵循古法，浸泡、煎熬、沉淀、浓缩、化膏、过滤、收膏等步骤，出来的膏方浓稠拉丝，果香浓郁，没有任何添加剂防腐剂，真空灭菌保存。
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养肺第二点：通肺
肺润了，津液足了，我们下一步就可以疏通肺了，肺部痰多，浊气重，是很难补养的，且浊气重，肺气不通，肃降失调，还会影响体内气机和水液输布。
很多人的肺朝百脉，但是很多人肺的经脉都是堵着的，想要疏通开，可以试试下面的方法。
1.临睡前坐在椅子上，全身放松，膝盖自然分开，双手放在大腿上，头摆正，眼睛闭上，保持呼吸，让家人帮忙，双手攥拳，拍打我们背后肩胛骨内侧的位置，找不准就背部上方整体拍打，持续十分钟。
2.一侧手臂外展，另一手掌成空心从肩部至手腕方向拍打手臂内侧，力度以自身能够接受为准，每次拍打的时间在3分钟之内，拍打到皮肤微微发红即可。
若是感觉自己的手部力量不够，也可以借助这种专业疏通工具，拍痧板，这样不用麻烦家人，自己就能做好全面的肺部疏通，像是手臂，背部都能拍打到位，力道也足，不会出现拍完没效果的情况。
很多人拍打半天没效果，是自己手掌力度不够，力量到不了淤堵处，自然疏通不开，而这个拍痧板则可以深入透达到淤堵的经脉处。
全硅胶材质，拍打起来又不会损伤皮肤，弹性足韧性好，防水不怕摔，结实耐用，而且弯折弧度也大，拍打背部也是轻轻松松，手柄还是加长的。
两面都能用，平的一面有许多小的凸起颗粒，能更深层次疏通身体，经脉的淤堵，凸起的一面贴合人体的窝窝处，像是胳膊的肘窝可以轻松疏通，这里也是心肺毒素容易积聚的地方，拍打百来下，就会有斑斑点点的痧出现。
出痧也不用担心，是体内淤堵的废血毒素外推到皮肤表层，一星期后就自行消失了，而且这个手柄还有一个尖尖处，能更好疏通淤堵特别严重的位置，按一按，揉一揉。
小小一个全家都能用，收纳也不占地，随时随地都能疏通清肺，而且拍打起来不累人哦，手腕发力很省劲儿。
养肺第三点：补肺
补肺，重点是补肺气，也就是我们身体的屏障，抵御外邪病毒的能力，也可以理解为，肺气足，我们身体的抵抗力就强。
分享一些适合日常平补肺气的食方，简单又有效。
第一道：山药水，一边养脾胃一边补肺气
山药很平和，也不用担心吃错，就像平时我们吃大米，馒头一样，但是补虚效果特别好，一个山药三个补，脾肺肾都能补的明明白白。
准备新鲜的山药克，能买到铁棍山药的最好用铁棍山药，效果更好，没有新鲜的山药用怀山药干也可以，10克左右即可，在准备桂圆肉3个，大红枣2个，一起放入养生壶煮开煮熟即可，山药煮软是可以吃的哦。
第二道：石斛山药汤，一边滋阴一边补肺气
准备石斛20克，茯苓20克，北沙参20克，新鲜山药1根，猪骨一斤，生姜适量。
猪骨加姜片焯水去腥，山药去皮洗净切段，其他食材和焯水的猪骨一起放入砂锅中，加适量清水，大火煮开转小火煮1小时即可，出锅前加点食盐调味。
不愿意煮山药水，煲汤的，也可以把铁棍山药直接蒸着吃，软糯甘甜。或是给自己准备一罐这种铁棍山药粉，比喝山药水味道好，也不用处理山药，直接用开水冲泡调匀就能吃。
用的是河南温县垆土铁棍山药，且配料中只有山药，没有防腐剂，没有添加剂，温县出土的山药，营养更好，补益脾肺的效果也更好，这种山药种植起来非常消耗地力，种一次基本要养地5~6年才可以复种，可见这个吸收土地能量有多强。
破壁打粉，粉质很细腻，冲泡后喝起来也顺滑，不会颗粒感很重，冲泡时也不容易结块，香浓醇厚，这也省去了我们自己处理山药的繁琐步骤，以往吃山药需要清洗，刮皮，黏液粘到皮肤上还瘙痒难耐，很多人都因为麻烦而放弃了吃山药。
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